睡眠的重要性 睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常情绪不稳定。晚上11点至凌晨1点，血会回流到肝脏储备精气。如果不睡，等于强迫肝脏继续做分解工作，能量无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。长期虐待肝不休息，肝火就会上升，人也就变得容易疲倦、气虚体弱，所以，一定要早睡哦！ 源健专家提示您：女性缺觉更损健康。女人一旦晚睡早起，生活作息就会严重违背生物钟，易成为慢性失眠。有睡眠问题的女人是男人的1.5倍，有慢性失眠问题的女人是男人的1.3倍。睡不好的女性常有脑中风心血管疾病的患病风险。女性每天最好睡足8小时，不要少于6小时，中午最好休息半小时到1小时，晚上最好10时左右睡觉。 源健专家建议您睡觉的十大建议： 一、忌睡前吃东西 二、忌睡前说话 三、忌睡前过度用脑 四、忌睡前情绪激动 五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡 六、忌张口而睡 七、忌蒙头而睡 八、忌仰面而睡 九、忌眼对灯光而睡 十、忌当风而睡。